13糖尿病食レシピ
13糖尿病食レシピ一覧
- ■袋煮
- 150kcal 塩分1.8g 材料（1人分） 油揚げ 20g（1枚） 鶏ひき肉...
- ■にら玉焼き
- 140kcal 塩分0.7g 材料（1人分） 卵 50g（M玉1個） にら 5...
- ■高野豆腐の卵とじ
- 150kcal 塩分1.4g 材料（1人分） 高野豆腐（乾燥） 15g 卵 3...
- ■刺身サラダ
- 120kcal 塩分1.3g 材料（1人分） たい（刺身用にさく） 40g 大...
- ■貝柱とブロッコリーの炒め物
- 140kcal 塩分1.4g 材料（1人分） ほたて貝柱 70g ブロッコリー...
- ■いかとしめじのカレーマリネ
- 110kcal 塩分1.2g 材料（1人分） いか（胴） 70g しめじ 50...
- ■砂肝の南蛮漬け
- 120kcal 塩分1.2g 材料（1人分） 砂肝 50g 長ねぎ 30g セ...
- ■なすのひき肉はさみ焼き煮
- 150kcal 塩分2.1g 材料（1人分） 豚ひき肉 30g なす 1個 ...
- ■和風ハンバーグ
- 140kcal 塩分1.3g 材料（1人分） 鶏ひき肉 40g 木綿豆腐 60...
- ■ゆで豚の中華ドレッシングあえ
- 140kcal 塩分1.0g 材料（1人分） 豚肩ロース肉（赤身） 60g も...
- ■ピーマンとじゃこの炒め物
- 120kcal 塩分1.7g 材料（1人分） ピーマン 2個 ちりめんじゃこ ...
- ■たけのこの木の芽和え
- 50kcal 塩分0.7g 材料（1人分） ゆでたけのこ 小1/4個 木の芽 ...
- ■白菜の中華風甘酢漬け
- 65kcal 塩分0.5g 材料（1人分） はくさい 2枚 塩 少々 ごま油 ...
- ■なすとピーマンのみそ炒め
- 140kcal 塩分2.0g 材料（1人分） なす・ピーマン 各1個 玉ねぎ ...
- ■なすとピーマンのみそ炒め
- 140kcal 塩分2.0g 材料（1人分） なす・ピーマン 各1個 玉ねぎ ...
- ■もやしの中華風和え物
- 70kcal 塩分1.7g 材料（1人分） もやし 1/4袋 きゅうり 1/4...
- ■ねぎとしいたけの炒め物
- 80kcal 塩分1.5g 材料（1人分） 長ネギ 1本 生しいたけ 3個 み...
- ■キャベツと油揚げのごまだれサラダ
- 130kcal 塩分1.4g 材料（1人分） キャベツ 2枚 油揚げ 1/2枚...
- ■蕪のミルク煮
- 95kcal 塩分1.4g 材料（1人分） かぶ（葉つき） 小2個 ベーコン ...
- ■グリーンアスパラのガーリックソテー
- 55kcal 塩分0.5g 材料（1人分） グリーンアスパラ 3本 にんにく ...
- ■わらびの煮びたし
- 40kcal 塩分0.7g 材料（1人分） わらび（水煮） 70g 油揚げ 3...
- ■しらたきと干しえびの炒り煮
- 40kcal 塩分0.6g 材料（1人分） しらたき 50g 干しえび 5g ...
- ■こんにゃくのザーサイ炒め
- 40kcal 塩分1.2g 材料（1人分） 糸こんにゃく 60g ザーサイ 1...
- ■しめじとたけのこのうま煮
- 40kcal 塩分1.3g 材料（1人分）しめじ 50g ゆでたけのこ 30g...
- ■ひじきときゅうりの酢のもの
- 30kcal 塩分1.3g 材料（1人分） ひじき（乾燥） 5g きゅうり 2...
- ■白菜とオレンジのサラダ
- 30kcal 塩分0.5g 材料（1人分） 白菜 80g オレンジ 30g 薄...
- ■にがうりの梅あえ
- 30kcal 塩分1.2g 材料（1人分） にがうり 60g 梅干の果肉 5g...
- ■昆布と野菜の辛子醤油あえ
- 30kcal 塩分0.9g 材料（1人分） 昆布 3cm 大根 30g にんじ...
- ■なめこのおろしあえ
- 10kcal 塩分0.9g 材料（1人分）なめこ 1/4袋 大根 3cm しょ...
- ■しらたきのたらこまぶし
- 25kcal 塩分1.3g 材料（1人分）しらたき 1/4玉 たらこ 1/4腹...
- ■厚揚げの中華炒め
- 150kcal 塩分1.2g 材料（1人分） 厚揚げ 50g 白菜 80g ピー...
- ■むつのしょうが煮
- 160kcal 塩分1.9g 材料（1人分）むつ（切り身） 60g しょうが 5...
- ■ささ身の梅しそ巻き
- 110kcal 塩分1.1g 材料（1人分） 鶏ささ身 55g 梅干しの果肉 中...
- ■牛肉の柳川風
- 160kcal 塩分1.4g 材料（1人分） 牛肩肉（赤身） 40g ごぼう 3...
- ■豚肉とキャベツの味噌炒め
- 140kcal 塩分1.2g 材料（1人分） 豚肩肉（赤身） 50g キャベツ ...
- ■たこのキムチ和え
- 65kcal 塩分1.8g 材料（1人分） ゆでだこ 50g 白菜キムチ 50g...
- ■玉こんにゃくの煮物
- 40kcal 塩分2.0g 材料（1人分） 玉こんにゃく 5個 さやいんげん 2...
- ■きのこの白ワイン蒸し
- 20kcal 塩分0.1g 材料（1人前） 生しいたけ 2個 しめじ 1/4パッ...
- ■菜の花の辛子じょうゆ和え
- 15kcal 塩分0.9g 材料（1人分） 菜の花 1/4束 だし汁 小さじ1 ...
- ■オクラのおかか和え
- 15kcal 塩分0.9g 材料（1人分）オクラ 4本 だし汁 小さじ1 しょう...