糖尿病になったら最初にみるサイト

40kcal　　塩分0.7g

材料（1人分）
わらび（水煮）　70g
油揚げ　3g
だし汁　1/4カップ
しょうゆ　小さじ1
みりん　小さじ1

作り方
1.わらびは水で洗い3～4cm長さに切る。
2.油揚げは熱湯を回しかけて油抜きし、細切りにする。
3.鍋にだし汁、しょうゆ、みりんを入れて煮立て、1と2を
　入れて一煮する。火を止めて鍋に入れたまま冷やし、
　味を含ませる。